劉畊宏可能自己都沒想到，在50歲知天命的這一年，突然就爆紅了。

7天漲粉超1000萬，靠的不是唱歌跳舞演戲，而是跳操。

這事聽來匪夷所思，但有時候，命運就是這么弄人。

“吃了嗎?”“核酸了嗎?”“跟著劉畊宏跳操了嗎?”

這是最近最流行的社交三問。

劉畊宏在抖音直播間開燃脂跳操課，每周5天，他帶著妻子王婉霏一起跳操。夫妻倆一前一后分工明確，從服裝到解說都配合默契，這樣的健身現場火得有理有據。

憑借這跳操直播，劉畊宏終于從“周杰倫好兄弟”搖身變?yōu)橹耸挚蔁岬募t人。那些每天準時跟著他跳操的女粉絲，成為人數迅速壯大的“劉畊宏女孩”。

劉畊宏的燃脂操，動作看上去并不復雜，舉手挪步、前踢后踢，抬腿摸腳……但是，跟著他以4倍速跳起來，揮汗如雨是真的，能讓人跳進醫(yī)院也是真的。

腰肌勞損、韌帶拉傷……最近各地都出現因為跟劉畊宏跳操受傷的例子。那么，錯在劉畊宏嗎?當然不能這么說。運動醫(yī)學專家更會告訴你，近年來爆紅的健身操，不管哪種總能跳廢一幫人。

能快速風行的健身操一般有三大共性：動作好學、對場地和器械無要求、領跳人身材一流。這三要素相當誘人，畢竟誰不想簡簡單單就有個好身材呢?可誰又能料到，結果竟是“動作一看就會，人卻一跳就廢”。

事實上，健身操的動作不管難易總有由來，指向哪塊肌肉、要如何來動、達到什么目的、要哪些肌肉群配合……每一個動作都是機體的系統(tǒng)協(xié)作。而一些看似簡單、速度很快的健身操，好像是零難度，其實對核心力量和平衡力、協(xié)調力、耐力都有不低的要求。

看看視頻里的劉畊宏，50歲的年紀了，但他身形緊實，肌肉有型有款，很明顯天天、月月、年年都在堅持運動。

而努力跟跳的一些人，平時基本不動，一時心血來潮就想上難度，實在是對自己的真實能力了解不夠啊。

“腰間的贅肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要”，從想要到得到，這之間看似簡單的一套健身操，也需要長時間鍛煉的積累才能順利拿下。

好身材從來不可能輕松得來，健身的路上更沒有一蹴而就，對身體負責、學會量力而為是關鍵的第一步，也是最重要的“熱身”。

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