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想減肥就“戒掉”主食？答對的人都瘦了
2023-08-04 11:11:12來源： 壽光公安

不一定！

（這種想法很傷 錢 身啊寶）


(資料圖)

有些人瘦不下去，就把這種不快“發(fā)泄到”碳水化合物身上。

谷薯類食物雖含有較多的碳水化合物，但在 3大產熱營養(yǎng)素 中，脂肪產熱是碳水化合物的2.2倍。

3大產熱營養(yǎng)素

有人想通過不吃主食，不限制輔副食，來達到滿足口福填飽肚子并“愉快減肥”的目的，結果脂肪攝入量增加，反而胖了。

膳食指南建議：

成人每天應攝入

谷、薯、雜豆類250~400克

其中，全谷物50~150克

新鮮薯類50~100克

新鮮蔬菜300~500克

水果200~350克

▽

魚、禽、畜、蛋類120~200克

奶和奶制品300~500克

大豆堅果類25~35克

▽

圖源：騰訊醫(yī)典

胖的真正原因是能量過剩，想減肥？還是 少吃多動 吧！

來源：深圳衛(wèi)健委

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